Bağırsak Tipleri Nelerdir / Bağırsak Tipine Göre Beslenme

Bağırsak tiplerimizin de olduğunu biliyor muydunuz?
Hangi tip bağırsağa sahip olduğunu bilmeliyiz çünkü yemeğimizi, yaşam tarzımızı özelleştirebilir ve vücudumuzu en sağlıklı durumda tutmak için size neyin iyi geldiğini bilmek yaşam kalitenizi arttıracaktır.

Şimdi hepsini inceleyelim…

Sindirim bağırsağı;
Sık sık şişkinlik, kabızlık, ishal veya mide bulantısı yaşıyorsanız, büyük olasılıkla sindirim bağırsak tipine sahip olabilirsiniz. Bu, bağırsaktan gelen bir dengesizliktir. Yanlış çiğneme, aşırı yeme, asidik mide ve düşük enzim üretimi nedeniyle sindirim sisteminin işlevleri iyi bir şekilde çalışmamaktadır.
Bu tipe sahipseniz ise beslenme önerilerimiz;
– Diyetinize sebzeler, otlar ve narenciye eklemeniz ve alkol ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanız gerekir.
-Yavaş, oturarak ve bolca çiğneyerek yemek yemek.

Bağışıklık Bağırsağı;
Bağışıklık bağırsak, sıklıkla antibiyotik kullanan kişilerde yaygındır. Bu yanlış ilaç kullanımı, bağırsak bakteri türlerinin popülasyonunu etkiler. Kontrolsüz ilaç kullanımında olan bireylerde bu tip gözükür.
Önerilerimiz;
-Günlük diyetinizi avokado gibi sağlıklı yağlar ve sindirim enzimleri, probiyotikler ve glutamin (deniz ürünleri, tavuk, sığır eti gibi) içeren gıda takviyeleri ile tamamlayın.
-Çiğ gıdalardan, süt ürünlerinden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.

Toksik bağırsak;
Probiyotik almanıza, daha fazla yeşillik yemenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı izlemenize rağmen neden dengesizliklerden muzdarip olduğunuzu açıklayamıyorsanız, toksik bağırsak sizin bağırsak tipinizdir. Toksik bağırsak otoimmün hastalığa sahip veya geçmişinde böyle bir hastalık için yoğun medikal bir tedavi almış kişilerde görülebilir.

Toksik bağırsak için beslenme önerimiz;
-İşlenmiş veya fast food gibi gıdalardan uzak durmak.
-Kimyasallar, sağlıksız yağlar ve çok fazla şeker sizi hasta ediyor. Bunları taze sebzeler, kızılcık ve limonata ile değiştirin.

Sızdıran Bağırsak;
Sızdıran bağırsak sendromu, artan bağırsak geçirgenliğinin neden olduğu bir durumdur. Sızdıran bağırsak, huzursuz bağırsak hareketi, kronik hazımsızlık ve depresyon gibi yaygın sorunlara yol açar. Ayrıca, kan dolaşımını kirletmek için bağırsaktan “sızan” bakteri ve toksinlere de yol açabilir.

Önerilerimiz;
-Süt, şeker ve mayadan kaçınmaktır bu besin grupları sadece semptomlarınızı kötüleştirecektir. Bunların yerine daha fazla fermente gıdalara yönelin ve diyetinize düzenli probiyotikler ekleyin.

Beyin Bağırsağı;
Beyin ve bağırsak birbirlerine direkt olarak Vagus siniri ile bağlıdırlar. Bu nedenle bağırsaklar ikinci beyin olarak da adlandırılırlar. Bu ikili karmaşık bir sistemdir. Sindirim sistemini kaplayan milyonlarca sinir hücresi o kadar geniştir ki, stresli bir durumda olduğunuzda bağırsak sağlığınız da zarar görür. Aynı şekilde, sağlıksız bir bağırsağınız varsa, kaygı ve depresyon devreye girebilir.

Beyin bağırsağı için diyet:
-Beyin bağırsağınızı iyileştirmek için daha tuzlu ve koyu renkli yiyecekler yiyin. Zerdeçal, alıç meyvesi ve turp tohumu içeren otlar tüketilebilir.
-Alkol, rafine tahıllar ve kafeinden kaçının.

Size uygun olan beslenme programını hazırlayabilmemiz için randevunuzu alabilirsiniz.
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Sezen ÇETİNKAYA EREN